Главная » Полезные советы » Особенности шведского стола: выбираем калории

Особенности шведского стола: выбираем калории

Опубликовано 09.02.2013 в разделе Полезные советы
Комментариев нет (Прокомментировать)

Особенности шведского стола: выбираем калории

Многие из нас в отпуске расслабляются и позволяют побаловать себя разными вкусными блюдами. В результате привозят из поездки не только чемоданы, наполненные сувенирами и вещами, но и лишние килограммы своего собственного веса. Как же не набрать эти лишние килограммы и при этом стараться не отказывать себе ни в чем?

Расскажем о преимуществах шведского стола. Он отличается от других видом сервировки: все виды блюд выставляют несколькими рядами, а гости самостоятельно выбирают еду и накладывают на тарелку необходимое количество пищи. Есть страны, где шведский стол принято называть буфетом.

Завтрак

Из каких блюд он состоит? Во время завтрака соблазнов меньше всего. Вам могут предложить вареные яйца, омлет, оладьи, мюсли, булочки с джемом. Есть можно все. Суммарный подсчет калорий: 100 граммов мюслей – 350, вареное яйцо – 160, растворимый кофе тоже богат калориями. Но вот черный чай, да еще и с ломтиком лимона содержит всего-навсего 30 калорий.

Позавтракав, полезней всего пойти на пляж, поплавать в море, позагорать, заняться спортивными играми. Пока солнце не начнет припекать, вы сможете быстро растратить полученные калории.

Обед

Возьмите за правило перед обедом заранее решить, что будете заказывать – полноценный набор из «первого, второго и компота» или легкий суп, салат, овощи и фрукты. В этом случае вы не подвергнетесь соблазну взять со стола лишнее блюдо. И не забудьте хотя бы приблизительно определить, сколько же калорий будет в продуктах, которые вы выбрали. Для этого вам надо знать и помнить, какие продукты низкокалорийные, а какие высококалорийные. Отдавайте предпочтение первым блюдам, а вторые блюда по возможности употребляйте меньше. Так как алкоголь усиливает аппетит, старайтесь его не заказывать.

После обеда наступает самое жаркое время дня, мало кто пойдет на пляж. Посвятите это время походу по музеям, магазинам и бутикам, посетите СПА-центры. И никаких перекусов! Порция мороженого, хот-дог, коктейль добавят вам не меньше 250-300 калорий.

Ужин

Вечером во время ужина можно заказать себе алкогольные напитки и не бояться, что разыграется аппетит. На дискотеке, во время танцев «мокрых маек» на пляже вы растратите почти все полученные во время ужина калории. Но вы должны учесть, что крепкие алкогольные напитки очень калорийны, и поэтому употреблять их надо умеренно. От лишних калорий не спасет даже фруктово-овощная диета.

После ужина не расслабляйтесь. Активно двигайтесь – пойдите на дискотеку или вечеринку на открытом воздухе, просто погуляйте вдоль морского берега.

Несколько советов относительно шведского стола:

  1. Помните, что основной недостаток шведского стола может стать для вас одним из достоинств. Не очень нравится то, что ежедневно блюда и салаты практически одни и те же? Не надо пробовать по чуть-чуть все сразу. Чередуйте и комбинируйте блюда каждый день и тогда обеды или ужины не будут повторяться.
  2. У диетологов есть такой метод: «принцип тарелки». По нему в большую тарелку сначала надо положить много зелени, салата и овощей, а на оставшееся место немного гарнира или одно второе блюдо. Придерживайтесь этого метода, и с калориями все будет нормально.
  3. Овощи берите без заправок. Их только можно немного сбрызнуть оливковым маслом. Хлеб лучше употреблять грубого помола, он низкокалорийный. Можно побаловать себя один раз в день десертом.
  4. Держитесь подальше от снек-бара. Там столько соблазнов, что лишние калории вам обеспечены. Если захочется перекусить, возьмите любые фрукты. Бананы и виноград калорийны и содержат много сахара, поэтому от них лучше отказаться.
  5. Помните: вы приехали хорошо отдохнуть, а не обильно питаться. Поэтому больше гуляйте на свежем воздухе, активно двигайтесь и весело развлекайтесь.

 

Рекомендуем еще почитать:
Как сохранить бодрость в жаркую погоду
Как сохранить бодрость в жаркую погоду
Термометр за окном зашкаливает, на улице не продохнуть – это нехватка кислорода из-за жары. Распаренное тело просит прохлады и сна, но на часах рабочее время, приходится совершать усилия, чтобы окончательно не расклеиться в трудные знойные ...
Подробнее »
Разумно ли выезжать на отдых при беременности?
Разумно ли выезжать на отдых при беременности?
Существует категория женщин, которые принципиально не считают нужным отказываться от отдыха в странах с климатом более теплым, чем наш, только по той причине, что находятся в состоянии беременности. Некоторые даже считают, что это – хорошая ...
Подробнее »
О том, как не испортить себе отдых бесконечными пререканиями со спутниками
О том, как не испортить себе отдых бесконечными пререканиями со спутниками
Есть такая категория людей, которых не корми хлебом - дай поспорить. В родном городе из их цепких объятий можно улизнуть, сославшись на дела. А что делать, если человек с непримиримым духом противоречия в крови оказался ...
Подробнее »
В плену у лифта
В плену у лифта
Находясь во Вьетнаме, мы умудрились застрять в отельном лифте, и это было крайне неприятно. Мы (двое мужчин и я) зашли в лифт и собрались уже подняться, но в это время подошла пара афроамериканцев, а за ними ...
Подробнее »
Аллергики тоже путешествуют!
Аллергики тоже путешествуют!
Большинству людей время от времени хочется побывать в новых местах, причем, не исключительно в самой России, но и за ее пределами. Аллергиков иногда тоже одолевает «охота к перемене мест». Как же готовиться и вести себя ...
Подробнее »
Как сохранить бодрость в жаркую погоду
Разумно ли выезжать на отдых при беременности?
О том, как не испортить себе отдых бесконечными
В плену у лифта
Аллергики тоже путешествуют!

Оставить комментарий:

Отменить ответ

* - поля, обязательные для заполнения.

Внимание: все комментарии проходят премодерацию.

 

Наверх

Разделы и страницы сайта

  • Разновидности туризма и активного отдыха
  • Собираясь в путешествие
  • В пути
  • Путешествуем за рубежом
  • Финансовые вопросы
  • Необходимо знать (правила, обычаи, нравы, традиции)
  • Полезные советы
  • Это интересно
  • Справочная информация
  • Правовая информация
  • Карта сайта
  • Гостевая книга
  • Обратная связь

Свежие материалы раздела

  • В плену у лифта: Находясь во Вьетнаме, мы умудрились застрять в отельном лифте, и это было крайне неприятно. Мы (д...
  • О том, как не испортить себе отдых бесконечными пререканиями со спутниками: Есть такая категория людей, которых не корми хлебом - дай поспорить. В родном городе из их цепких ...
  • Разумно ли выезжать на отдых при беременности?: Существует категория женщин, которые принципиально не считают нужным отказываться от отдыха в стра...
  • Особенности шведского стола: выбираем калории: Многие из нас в отпуске расслабляются и позволяют побаловать себя разными вкусными блюдами. В резу...
  • Как сохранить бодрость в жаркую погоду: Термометр за окном зашкаливает, на улице не продохнуть – это нехватка кислорода из-за жары. Распар...

Поиск по меткам:

Автотуризм Бразилия В гостиницах и отелях Великобритания В пути Вьетнам Германия Гостиницы и Отели Греция Дополнительные расходы Египет Израиль Индия Ирак Испания Италия Как сэкономить Камбоджа Летим самолетом Люксембург Мексика Милан Норвегия ОАЭ Париж Пеший туризм Поездка с ребенком Полезные советы Правила безопасности Правовая информация Разновидности туризма США Сингапур Собираясь в дорогу Стамбул Страны Ислама Таиланд Турция Филиппины Финляндия Франция Швейцария Шопинг в Европе Это интересно Япония

Курс валют

  • $  USD ЦБ - 63.7185 руб.
  • €  EUR ЦБ - 70.7594 руб.

Подписка RSS

Узнайте первыми
о новых публикациях,
подписавшись
ПРЯМО СЕЙЧАС на RSS!

- на публикации

- на комментарии

Обратная связь

 
Безопасный туризм и путешествия
Безопасный туризм и путешествия
Сайт для тех, кто любит активно отдыхать, заниматься туризмом, путешествовать, и получать от этого много положительных эмоций!
  • Главная
  • Карта сайта
  • Оставить свой отзыв!
Навигация по сайту
  • Главная
  • Карта сайта
  • Разновидности туризма и активного отдыха
  • Собираясь в путешествие
  • В пути
  • Путешествуем за рубежом
  • Финансовые вопросы
  • Необходимо знать (правила, обычаи, нравы, традиции)
  • Полезные советы
  • Это интересно
  • Справочная информация
  • Правовая информация
  • Гостевая книга
  • Обратная связь

Рейтинг@Mail.ru
2013-2019 © «Безопасный Туризм и Путешествия». Все права защищены.
При перепечатке материалов - активная ссылка на сайт обязательна.