Чем полезен отдых в горах

Люди равнины спросили меня,
Зачем хожу в горы, и что там нашла,
Ведь там бесприютность холодных вершин,
Безумство ветров, грозность льдистых пустынь.

Конечно, отдых в горах менее популярен, в отличие от отдыха на морском побережье, как говорится, на любителя. Так получается потому, что многие люди недооценивают колоссальную пользу от подобного вида отдыха. И, возможно, узнав какое благоприятное влияние на человека оказывают горы, изменят свое мнение.

То ли во сне, толь наяву
Увидел я прекрасную страну.
Там воздух чистотой пьянит,
Родник хрустальный с гор бежит.
Там звёзды падают с небес,
Там у озера растёт волшебный лес.
Там в облаках огромная гора
Сверкает как обломок серебра.
Там на лугах растут цветы
Невиданной, чудесной красоты.
Орёл парит в далёкой вышине.
Увидел наяву, казалось, что во сне.

В данном стихотворении Олега Раевского перечислены основные положительные моменты и красота гор. Остановимся на них подробнее и попробуем разобраться каким именно образом горная природа и климатические условия влияют на человека.

Начнем, пожалуй, с горного воздуха. Воздух в горах кристально чист, кроме того, его плотность на порядок меньше, чем в привычных для нас условиях равнины. Благодаря данному фактору лучи солнца нейтрализуют различные вредоносные микроорганизмы.

Наряду с небольшой плотностью, в горном воздухе кислорода содержится меньше, чем на уровне моря, что по иному заставляет работать дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Активизируя их возможности, способствует улучшению деятельности организма:

• осуществляется стимуляция работы костного мозга, вследствие чего укрепляется иммунитет, повышается активность, работоспособность и общее самочувствие;
• горный климат благоприятен для гипертоников, людей, страдающих ишемической болезнью, бронхиальной астмой, бронхитом, людей, имеющих язву желудка, двенадцати перстной кишки и т.д.

Как выразить мне состоянье души,
Когда во всём мире лишь горы и ты,
Когда на вершине вдыхаешь простор
И чувствуешь сердцем энергию гор.

Отдых в горах советуют психологи и биэнерготерапевты, так как в горах есть биополя, оказывающие лечебный эффект, дивная горная красота: скалистые и заснеженные вершины в сочетании с зеленой травой, бурные реки и бьющие из земли родники с чистейшей водой, парящие в вышине гордые птицы, радуют взор, помогают отключиться от городской суеты, упорядочить мысли и поближе соприкоснуться с природой.

Ну а еще больше повезло тем, кто совместит с пассивным созерцанием горных красот активное изучение местности – походы по горным тропам, которые повышают выносливость организма, укрепляют скелетные мышцы.

При ходьбе по горам, особенно при подъеме, пульс значительно увеличивается, параллельно увеличивается и поглощение кислорода, который способствует активизации обменных процессов, ведущих к общему положительному эффекту для организма.

Однако, следует помнить, что при спуске на суставы идет существенная нагрузка. В первую очередь эта информация для людей, страдающих суставными заболеваниями и избыточным весом. Людям, относящимся к данной категории, следует предусмотреть возможность спуска по канатной дороге, в ходе которого появится возможность еще раз насладиться красотой горных пейзажей с высоты птичьего полета.

Еще есть ряд немаловажных моментов, которые следует учесть, отправляясь в горы:

1. Горный отдых не рекомендуется людям, страдающим пониженным давлением и расстройствами сосудов.
2. Обувь, в которой вы планируете передвигаться в горной местности, должна быть удобной: кеды, кроссовки и идеальный вариант для горных прогулок – завышенные ботинки на толстой подошве, обеспечивающие устойчивость стопы.
3. Вещи должны быть комфортны, не стеснять движения, обязательно наличие теплых свитеров, кофт, так как даже в летний жаркий период ночью в горах холодно.
4. Не помешает солнцезащитный крем. При длительных прогулках рекомендуется использование головного убора, защищающего от солнца.
5. Находясь на отдыхе в горах, ни в коем случае не пренебрегайте правилами безопасности:

• отслеживайте погодные изменения, чтобы вместо положительных эмоций не получить неприятные неожиданности в виде ливневых дождей, селей, оползней, сходов лавин и т.д.;
• отправляясь на прогулку, поставьте кого-либо в известность о маршруте передвижение;
• перемещаясь, внимательно подбирайте тропу, место постановки стоп, чтоб избежать вывихов, ушибов, переломов.

При соблюдении указанных существенных мелочей отдых в горах оставит у Вас уйму незабываемых положительных эмоций и оздоровит организм.