Чем полезен отдых на море

Поездка к морю во время отпуска для многих из нас стала привычным способом отключиться от повседневных проблем и забот. Какое же это счастье поваляться на теплом песочке под лучами ласкающего солнца, слушая шум волн, крик чаек, любуясь завораживающим морским пейзажем!

Думаю, многие согласятся, что отдых на море благоприятно воздействует на общее морально-психологическое состояние. Ведь море является практически идеальным местом для избавления от стресса, медитации. Как считают психиатры, в отпуске человек отключается от ежедневной рутины, погружаясь в то, что доставляет удовольствие. Ученые выяснили, что синдром эмоционального выгорания с успехом преодолевается людьми, выезжающими в отпуск именно на морское побережье. Здесь, сидя на берегу, останавливается поток будничных мыслей, человек расслабляется, наслаждаясь окружающей красотой и чувствуя себя свободным от будничной суеты. Шум морского прибоя, крики чаек, приятный легкий ветерок и завораживающий вид синего моря, выбрасывающего на берег белые волны, делают свое доброе дело, подзаряжая нас положительной энергией.

Однако, мало кому известно какую общеоздоровительную роль для нашего организма играет морское побережье: это и укрепление ногтевых покровов, очищение кожи, уменьшение объемов (для многих представительниц прекрасной половины человечества данный фактор немаловажен), профилактика заболеваний горла, благоприятное воздействие на сердечнососудистую систему, у людей, страдающих гипертонией, стабилизируется давление. Ученые из Великобритании, Израиля и Греции экспериментальным путем выяснили тот факт, что регулярный (хотя бы 1 раз в год) отдых на море заметно уменьшает вероятность появления сердечных приступов: у женщин – на 50%, у мужчин – на 30%.

Каким же образом все это осуществляется?

По утверждениям ученых, состав морской воды очень схож с плазмой человеческой крови и содержит множество микроэлементов. Именно поэтому она оказывает такое благоприятное воздействие на организм человека:

• нормализация сердечнососудистой системы происходит благодаря калию;
• кальций – ведет к укреплению волос, ногтей, костей;
• магний – восстанавливает иммунитет;
• йод – благоприятно воздействует на обменные процессы организма;
• бром – на нервную систему.

Полоскание носа и горла теплой морской водой насыщает слизистые йодом, бромом и натрием, одновременно дезинфицируя их. Делать такие процедуры лучше в немноголюдных местах и вдали от пристаней!

Благодаря воздействию содержащихся в морской воде минеральных комплексов, в организме человека активизируется обмен веществ, что в свою очередь приводит к уменьшению проявлений целлюлита. В добавок к этому, очищаются поры кожи и организм активнее выводит шлаки.

Все перечисленное ведет к улучшению работы организма изнутри. Но это еще не все.

Минералы, содержащиеся в морской воде, отлично питают кожу. Именно поэтому специалисты не советуют смывать морскую воду сразу, ведь она является очень полезной маской для всего тела. Мнение о том, что морская вода значительно сушит кожу, является ошибочным. Все дело заключается в том, что капельки воды, остающиеся на теле после купания, являются своеобразными линзами, усиливающими вредное воздействие солнечных лучей. В случае, если вы не страдаете аллергией на морскую соль (!), сразу после купания промокните кожу полотенцем, а принятие душа отложите на 2-3 часа.

Морская вода полезно воздействует на корни волос и кожу головы. И хотя, во время нашего отдыха на море, волосы приобретают не лучший вид – это явление временное, и на самом деле в данном случае – больше пользы, нежели вреда. А для того, чтобы вид волос был лучше, их следует после купания в море сполоснуть пресной водой и для их защиты нанести спрей.

Морская вода также очень полезна и для наших ступней. А та сухость, которую отмечают на отдыхе многие, вызвана постоянным ношением открытой обуви. Для устранения такого эффекта рекомендуется частое нанесение на ступни питательных кремов с витаминами А и D.

Морские микроэлементы улучшают состояние ногтей. Под их воздействием ногти укрепляются, не слоятся и приобретают блеск. Для получения максимальной пользы, устройте своим ногтям тоже «отпуск»: воздержитесь от нанесения на них лака, чтобы они могли впитывать все полезные микроэлементы.

Однако, полезной на побережье является не только морская вода.

Те, кого беспокоят заболевания акне (воспалительные заболевания волосяных мешочков кожи и сальных желёз), часто отмечают, что после отдыха на морском побережье, их кожа становится лучше. Это происходит благодаря антибактериальным свойствам солнечных лучей. Солнце лечит кожу, воздействуя на нее вместе с морской водой и воздухом. К сожалению, такой эффект сохраняется ненадолго – вылечить такие заболевания таким способом полностью не получится.

Воздух на море насыщен кислородом и озоном, который убивает вредных микробов. В солнечные дни морской воздух буквально пронизан ультрафиолетовыми лучами. В штормовую погоду он насыщен фитонцидами водорослей.

Морской воздух повышает уровень гемоглобина в крови, что ведет к количественному увеличению эритроцитов, активизирует обменные процессы. Также он является весьма полезной «ингаляцией» для нашей кожи, увлажняя ее и улучшая ее эластичность.

Морской воздух в сочетании с морской водой является отличным средством для лечения больных голосовых связок и горла.

Очень полезен сон на морском берегу. Во время него организм не просто дышит, а напитывается морским воздухом. Не даром же существует целое направление в климатотерапии– аэроталассотерапия, которая основана на волшебном лечебном действии морского воздуха.

Морской песок и галька – это отличный массажер для ступней ног, где находится множество точек, отвечающих за различные внутренние органы. Также теплый песок – хороший лекарь для больных остеохондрозом, радикулитом, различными заболеваниями суставов. Песчаные ванны или закапывание в такой песок («псаммотерапия»), активизирует обмен веществ, увеличивает потоотделение, которое способствует уменьшению массы тела. Просто полежите так некоторое время, накрыв голову влажным полотенцем. Однако следует помнить, что область сердца при принятии подобных процедур закапывать нельзя.

Во время отдыха на море широко распространено использование в оздоровительных целях грязей и водорослей, которые осуществляют глубокую очистку кожи, разглаживают морщины, в отдельных случаях, уменьшают пигментные пятна, ведут к снижению целлюлита.

Ну и конечно же, не будем забывать о пользе плавания. Причем разносторонней:

• ритмичные плавательные движения являются отличным средством как для развития легких, так и для профилактики всевозможных нарушений осанки. Такая профилактика особенно необходима офисным сотрудникам (!);
• многие люди любят «покататься» на волнах, во время чего затрата физических усилий минимальна, а удовольствия и пользы – масса. Ведь даже незначительные волны и движения в воде оказывают массажный эффект на кожу (подтягивая ее),улучшают кровообращение в организме, укрепляют суставы, расслабляют мышцы. Не говоря уже об активном плавании, при котором работают все группы мышц: от сердечной до икроножной;
• температура воды всегда немного прохладнее чем температура организма человека. Поэтому при купании в море сосуды сужены, а, при выходе на берег, где температура выше, сосуды расширятся, и так происходит постоянно. Вот такая постоянная гимнастика для сосудов.

Однако, внимание! К отдыху, как и к любому делу, нужно подходить разумно, ни в коем случае не переусердствовать, ведь все полезно в меру. Поэтому, дабы не причинить вред себе любимому, вместо ожидаемой пользы, необходимо помнить, что:

1. Наиболее подходящая температура воды для купания от +23 до +25 градусов. Вода с большей температурой утрачивает свои оздоровительные свойства. Также, при температуре воды менее +18 градусов, возможно переохлаждение.
2. Выйдя из воды, оботритесь полотенцем, чтоб убрать оставшиеся капельки воды, которые, выступая в роли линз, увеличивают неблагоприятное воздействие лучей солнца на кожу.
3. Загорать и купаться в морской воде лучше до 11 часов, и после 16, а этот промежуток времени можно использовать для отдыха, обеда, дневного сна, в общем, кому как нравится.
4. Не следует плавать натощак, сразу же после приема пищи, или после существенных физических нагрузок.
5. Не нужно пренебрегать солнцезащитными средствами.
6. Находясь целый день на солнце, употреблять как можно больше влаги (не алкоголь!).

Здоровья Вам и отличного отдыха на море!